הכשרת מדריכות בר
אימון הבר הינו אימון דינאמי המתבצע אל מול בר הבלט,
המשלב טכניקות מעולמות הבלט, פילאטיס, יוגה וכח.
האימון מתבצע בשילוב אביזרים, מוזיקה קצבית והרבה זיעה.
?WHO IS IT FOR
את הקורס הזה יצרתי מתוך הבנה שאימון הבר הינו אימון משלים הכרחי
עבור מתאמנים שמגיעים הן מעולמות הפילאטיס והן מעולמות הכח והפונקציונלי בשל יכולתו לתת מענה משלים לעבודת קרדיו (המשלימה את הפילאטיס) הארכת השריר, גמישות ועבודת ליבה עמוקה (המשלימה את עולמות הכח והפונקציונלי)
לכן אם אתם בעלי סטיודיו׳ס ומכוני כושר אשר רוצים לגוון, להוביל ולהביא את הבשורה עבור המתאמנים שלכם…
פרטים יבשים:
בקורס המאמנים יקבלו חוברת מקצועית ויידרשו לעשות שיעורי בית, אסיסט ולימוד של בניית מערכי אימון.
בסיום הקורס המאמנים יקבלו תעודת הכשרה מקצועית מוכרת.
THE BARRE METHOD
שיטת הבר היא טכניקת כושר פופולרית שמשלבת אלמנטים של בלט, פילאטיס, ויוגה לאימון דינאמי אחד. נוצרה במקור על ידי הרקדנית הגרמנייה לוטה ברק בשנות ה-1950 כדרך לשיקום אחרי פציעת גב. מאז, הפכה לתכנית אימון מקיפה שמתורגלת בכל העולם. בשיעור טיפוסי בשיטת הבר, המשתתפים משתמשים בבר הבלט לתמיכה תוך ביצוע סדרה של תנועות קטנות וחוזרות. התנועות ממוקדות בשרירים ספציפיים, בעיקר ברגליים, הישבן, הליבה והזרועות. התרגילים מלווים במוזיקה קצבית ומשתמשים בכלים כמו משקולות קלות, רצועות התנגדות וכדורי התנגדות קטנים להוספת גיוון והגברת העצימות.
אחד העקרונות המרכזיים של שיטת הבר הוא גירוי השרירים דרך חזרות. על ידי ביצוע רב-פעמי של כל תנועה, המתאמנים מאתגרים את הגוף בצורה אפקטיבית ומביאים את השרירים עד לנקודה בה השריר מתעייף, מה שעוזר לגוף להתחטב ולהתחזק, תוך שמירה על אורך השריר, בניית כוח, גמישות וסיבולת. בנוסף, שיטת הבר מדגישה ומעודדת יציבה והחזקה נכונה של הגוף ומעוררת תחושת אהבה אל הגוף והתנועה המתרחשת בו. היא מתאימה לכל רמות הכושר ומציעה חלופות והתאמות לרמת המתאמן ומגבלותיו.
סך הכול, שיטת הבר מציעה אימון כושר חדשני ומאתגר שמקדם את הגוף ליצירת שרירים ארוכים וחזקים, שיפור יציבה והעלאת רמות האנרגיה. בין אם אתה מתחיל או מתאמן ותיק בעולמות הכושר, שיעורי בר מספקים חוויה מתגמלת וממכרת לכל מי שמחפש לשפר את כושרו.
ABOUT
אני גיל לוי, בת 37 מתל אביב.
את שיטת הבר גיליתי ולמדתי בסן דייגו קליפורניה,
ולאחר שראיתי את התוצאות על גופי, התאהבתי
והחלטתי להביא את השיטה לישראל.
מאז אני מאמנת את השיטה בסטודיו'ס רבים בתל אביב
וגרמתי למאות מתאמנים להתמכר, לראות תוצאות ולהתאהב!
הכשרתי עשרות מדריכות שמובילות היום את תחום הבר בכל הארץ
